jak sie bic

no to dobrze xd jadam podobnie przez treningiem i po. jak teraz zaczynasz domatora to np. jak masz 27-29 w bicku to bedziesz mial w 1 gimbazjum jakies 33-34 wiec sie ciesz bo sredni bic u gimbazy jest to 30-32. średni bic w 1 gimnazjum oscyluje raczej między 25-28, nie przesadzaj, jestem w liceum i mając 35 w bicu mam "superwielkąłapę" };-)

[...] to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak na osobnej sesji treningowej mógłbyś wycisną z niego wszystko nie sądzisz? No a Plecy np. z tricem ( chodzi o to samo żeby bic się nie męczył gdybyś go tu dodał ) i barki z nogami Na moje jak na 3 dniowy plan treningowy jest to najlepsze połączenie pozdrawiam!

No mi sie zawsze wydawalo ze trzeba bic tak zeby przebic skore, ale nie dobic do tluszczu i udawalo mi sie to bez problemu a pergaminem bym tego co mam na brzuchu raczej nie nazwal No coz nie bede sie klocil z pielegniarkami Mi akurat tak wychodzi i dziala tak jak trzeba

to jest jego partner treningowy na wiekszosci filmo z ytuba, ktos pisal ze nizly dzik sie zrobil, ja mowie po fotce ze ciagle tak samo wyglada tylko ten bic wyglada jak bambino by walil patrzac na niego mozna stwierdzi ze genetyka to jednak wszystko w tym sporcie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-12-26 00:51:53

[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Hitta możesz strzelać w dni wolne, pamiętaj jest [...]

Ale *******icie z tymi nogami, jak nie chce to nie musi, bo na scene sie pewnie nie wybiera nie kazdy chce miec doyebane nogi 70cm+ ,60pare wystarczy i przy takiej masie wcale nie bedzie wygladal jak bocian. Natomiast moim zdaniem lydki powinny byc tyrane bo w krotkich spodenkach nogi od kolan w dol wygladaja jak patyczki przy duzej masie a to [...]

[...] Sniz ale coś mocno Cię podlało chyba od czasu kiedy wstawiałeś te wakacyjne zdjęcia w plenerze. Ostre masowanie?? kosiarjo to może najpierw swój ryj pokaż a potem komentuj twarze innych co?? Taki z Ciebie internetowy napinacz?? A z liścia chcesz bić jak baby, bo z pięści pewnie nie potrafisz... Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-09-23 11:41:17

Dobrze, zaczne bic tren jak bede juz we francji, to sie na arabusach powyzywam :-))

Sensowne argumenty za splitem 3 dni jak robiłem dla mnie wyglądały tak : - mniej płacę za siłkę :-D - więcej op*****lania się A rozkład co za problem klata+barki+tric (2 ćwiczenia po 3 serie na barki i trica, bo już wstępnie zmęczone) nuszki plecy+bic+tylni akton barków ewentualnie 1 ćwiczeniem dopompować :-D

tyrex nie biles sie nigdy, nie??? jak jestes na pelnej ****zie to mozesz bic sie nawet ze zlamana reka...

siwy co sie pienisz. walisz juz swojego cykla co miales tam bic deke i antka z czyms jeszcze? moze w koncu zarost bedziesz mial jak facet a nie zapalki powtykane w gowno heeheh

[...] ciezszy kg i pewnie 3 razy silniejszy i nie wiem czy bym cwiczyl takim zestawem) 3 ciezkie cwiczenia na gore plecow(glownie na najszersze grzbietu)a prostowniki to co??????jak chcesz wykonywac tak ciezkie cwiczenie na plecy jak wioslo majac slabe prostowniki??????chyba chcesz zostac kaleka! druga sprawa po co ci silne plecy majac slabe nogi? [...]

[...] nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło :-P

co do Deki mozesz tak jak mocny a mozesz tez bic 1,5ampulki reszta sie nie zmarnuje wykorzytsasz przy kolejnym szociewybor nalezy do Ciebie

[...] piątek była moc więc nie narzekam. Aylar: 400-500mg dobrze pobudza, ale dziennie myślę że zbierze się ok drugie tyle. Zauważyłem że guarana działa na mnie dużo lepiej jak łyknę ok 15 minut przed posiłkiem przed treningowym czyli jakieś 30-45minut przed wysiłkiem, przed bieganiem też praktycznie na pusty żołądek bo robię około 2h przerwę po [...]

Zgadza sie bo ja cwiczylem tak o sobie:p Ale jak zaczynalem np na klate to bralem 35 to chyba jakies efekty są a cwiczylem ok 4x w tyg tak wiec teraz nie zejde na 3x. Chyba da sie rozlozyc jakos na 5 i napewno beda efekty. A te przerwy to nie koniecznie takie dlugie np max 1msc a dla zabawy w znaczeniu ze na sucho bez diety bez odzywek i sam plan [...]

jak juz musisz kogos pobic / bic sie z kims to ci moge podpowiedziec bo ja do tego jestem pierwszy :] 1 Nie ma szansy zebys nie dostal w morde 2 Kiedys cwiczylem boks i to czego mnie nauczyli bardzo sie przydaje w takich sytuacjach i jest to garda a twoim atakiem powinien byc prawy prosty/lewy prosty 3 Jak bedziesz trzymal garde to moze bedziesz [...]

@sparks93-zbliża sie powolnym krokiem,nie chce wyglądac jak biber,ze kaloryfer z chudości :),troche mięsni chce nabrac :) Dieta-Jest jest OK,0 jojo,duzo jajek/ryb/kurczaka/ryzu/serków wiejskich/warzyw bo to podstawa,nie chce mi sie jej pisać :) Trening-Wtorek-plecy/tric,cz-klata/bic/sobota-barki/nogi niedz-klata/bic (lubie robic klate bica wiec [...]

Sprawdźcie ankietę, Dream mówi jak jest. Nie ćwiczcie zbędnych partii (kto będzie oglądał nogi czy plecy?) bo zabierzecie białko do budowy bicków i klaty. Przy tym dobrze jest mieć też mniejszy triceps, to bic się wydaje ogromny. P.S. To prawda

Tak samo jak najlepiej nie chorować, nigdy nie musieć się z kimś bić "na ulicy" itd ;-)